關於。課程


友善練習,下次還想繼續來

瑜伽小白?害怕跟不上練習程度?
別擔心,永遠有替代動作可以選擇!



用對肌肉,更新你扭曲的體態

從啟動關鍵肌肉開始,逐步找到動作的正位,你過度使用的扭曲體態,將越來越有線條感。



接受不完美,認識自己最重要

完全無需擔心無法到達完美動作,重點是你專注在其中、認識自己、並且享受這個過程。


習練瑜伽,是一輩子的事

。慢慢來,比較快。

      

和緩流暢

適合對象:稍有瑜伽經驗的練習者,屬於「初+」程度






流暢瑜伽/流動瑜伽

流暢瑜伽是強調呼吸與身體動作的結合,像行雲流水般的將多個瑜珈體式串連在一起,可讓練習者集中注意力,維持身體的熱度與柔軟,更可平衡互補,讓身心的鍛鍊更加均衡。流暢瑜伽最迷人的是極具彈性的練習內容。可根據練習者的能力,逐步建立肌肉力量與柔軟的平衡,或是編排更有挑戰性的內容。

關於和緩流暢:

透過有意識的配合呼吸進行串連,訓練心肺能力,並且喚醒日常壓力與因為長時間久坐而失去的深層核心力量,提高身體控制及平衡。你將體驗全神專注在自己的平靜感;並感受練習後的輕快身體和愉悅心情。

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哈達瑜伽

適合對象:適合初學者,屬於「入門-基礎」程度
課程種類:靜心哈達 / 伸展瑜伽








哈達瑜伽 Hatha Yoga

Hatha是梵文,「Ha」是太陽,代表了力量,「tha」是月亮,代表了是柔軟。在哈達瑜伽經中,體位法是哈達瑜伽鍛鍊的首要階段,可帶來身心安定、健康和輕盈。每一個體位法都會稍做停留,以加深延展與放鬆,並再舒適的進入到下一個姿勢。相較於流暢瑜伽,哈達瑜伽是屬於較靜態的課程,同時也會帶有呼吸練習(pranayama)與靜坐冥想。

關於靜心哈達:

幫助瑜伽新手覺察身體的侷限,從喚醒開始,漸進式提升肌耐力、柔軟度與平衡能力,舒緩和調整因姿勢不良而引起的各種身體不舒適。在穩定且規律的練習中,感受窘迫的身體被鬆綁,意識到自己的身體每個部位,有助於提升身心連結。

關於伸展瑜伽:

節奏溫和緩慢,多為延展性動作,較長時間的停留,放鬆與舒緩肌肉的緊繃和僵硬,伸展結締組織,活略氣血,同時更可以讓練習者,關注自己的身體與意念,安頓身心。

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       禪柔瑜伽

適合對象:久坐上班族、身體健康的年長者、單一運動者、
小孩子都非常推薦




 

   


關於禪柔GYROKINESIS

禪柔運動分為器械和墊上,GYROKINESIS是以墊上為主,將脊椎為中心,進行多面向的活動,又稱「脊椎螺旋運動」,或是「Yoga for dancer」。強調全身性的活動,透過漸進式的方式,加深身體伸展與扭轉深度,可以放鬆和活動筋膜,也可以鍛鍊和穩定核心肌群。

關於禪柔瑜伽

以瑜伽為基礎,帶入更多墊上禪柔的練習。在每個瑜伽序列中,透過禪柔的流動和節奏感,體會身體的整合與協調性。在每次的停留與串連之間,讓呼吸帶入更多的空間,肌肉將有足夠的時間反應與延展,提升柔軟度和肌耐力,讓練瑜伽也可以像舞蹈一樣的優雅。


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基礎瑜伽輪

適合程度:適合初學者,屬於「基礎」程度






瑜伽輪 Yoga Wheel

瑜伽輪可以作為練習時的輔具,也可以是主要的練習重點。因為不穩定性,可以鍛鍊到內外核心,並在進行伸展和後彎的同時當做支持點:深度開展胸廓、按摩肩胛,將因為輪子所帶來的安心和信心,達到釋放壓力和帶走腰痠背痛。

基礎瑜伽輪:

初學者也可以入手的瑜伽課。開胸放鬆肩頸鍛鍊核心穩定伸展緊繃肌肉;讓自己在不穩定的輪上更專心,這絕對是大人的另類專注力訓練課!


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[私]和緩流暢 / 蘑菇空間 每週二 19-2015 開放2名額
適合稍有瑜伽經驗者,配合呼吸進行串連,喚醒因為久坐而失去的深層核心力量
NT.425起
NT.2,400元
[私]禪柔瑜伽 / 松江教室 6/3起 每週四1210-1255
溫柔的釋放日常壓力,柔情似水。自由工作者、退休族,親子共學,小四生以上都很適合~
NT.375起
NT.2400元
[私]伸展瑜伽 /松江教室 6/18起 每週五 1930-2030
透過伸展,放鬆拉長緊繃的肌肉,更可以將自己的心和意念延伸,找到日常中的一方綠洲,好好過生活。
NT.425起
NT.2400元
私人教練班 / 1 on 1 or 2 彈性時段
完全以你的狀況與需求,規劃與調整練習內容,適合親子共學、中小企業小團練
NT.1,700起
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