20分鐘的車程，擁有3分鐘的寧靜

課堂間的轉換，我都是搭捷運。

時間不算長，但一週下來也是累積超過2個小時。滑手機、閉眼休息是我最常做的。

看書的機率也是有，但就得看當時有沒有福至心靈的書可追。最近我開始加入呼吸練習，首先相對的就是減少滑手機的時間。

在捷運上呼吸：等長的吸吐就已足夠

在瑜伽的練習中，呼吸法 #pranayama 是一個非常非常重要的環節，並且有好多種練習的方式。

因為時間和環境的關係，我選擇相對單純的1:2吸吐練習，通常是吸4吐8，在站與站之間，可以做5~6回，我不會整趟都這樣做，但即使只有兩站的距離，大約3分鐘以內的時間，確實可以讓原本有點混亂的情緒安靜、思緒清晰和能量恢復的效果。

很建議你可以試試看，如果你不會1:2，等長的呼吸練習也是很好的選擇。

而瑜伽練習其實也是一樣的意思。

每天的規律練習，為的就是讓自己可以有一點點的進步；在修心方面，可以再多一點點修為。不管你在哪條習練的路上，都祝福你可以透過細微改變，為你的生命帶來不一樣的改變和圓滿。